年輕扛得住?關節炎了解一下

關節炎

世界頭號致殘性疾病。全世界關節炎患者有3.55億人,我國有各類關節炎病人1億以上,人數還在不斷增加。你知道嗎?關節炎發病正呈年輕化趨勢,30歲起就要保養膝蓋。關節炎有哪些類別?如何保健關節?

今天,世界關節炎日。

保護關節,從今天開始!

微信圖片_20190923165642.jpg

       關節炎是最常見的慢性疾病之一,關節炎不再是老年人的“專屬名詞”,關節炎已在25~50歲間的發病率大幅增加,并以女性居多。關節炎在幾周或幾個月內,通常影響多個關節,從雙側小關節開始,導致發紅、發熱、腫脹,晨起關節僵直且持續時間長,通常幾小時,影響許多關節。

       關節炎共有100多種類型,發病機制不一,治療手段和預后均有很大的差別。其中最常見的是骨關節炎和類風濕關節炎兩種,另外痛風性關節炎、強直性脊柱炎也都是很常見的關節炎類型。

微信圖片_20190923165647.gif

『痛風性關節炎』

      體內尿酸負荷過高會導致尿酸晶體在關節周圍沉積,引起急性或慢性痛風性關節炎,通常腳的大拇指關節首先疼痛

保護建議

1)戒酒,酒會減少尿酸的排出,尤其是啤酒

2)多飲水,促進尿酸排出

3)控制高嘌呤,高果糖食物攝入

4)增加堿性食物攝入,如黃瓜,胡蘿卜,西紅柿,蘋果等

微信圖片_20190923170221.jpg

『類風濕關節炎』

自身免疫性疾病,無法治愈,多見于中年女性

主要癥狀為晨僵,關節腫脹,疼痛 ,關節處皮膚發紅發熱

保護建議

1)睡覺時用枕頭或其他物件支撐關節,起床前做些簡單伸展動作,可減輕晨僵癥狀

2)秋冬季節時確保臥室溫度在20度以上,寒冷的睡眠環境更易誘發晨僵

微信圖片_20190923170221.jpg

『風濕性關節炎』

      與鏈菌感染感染有關,多發于5-15歲兒童,常累及膝、踝、肘、腕等大關節,可自行好轉,不留后遺癥。

保護建議

1)改善居住條件,避免臟亂、潮濕、寒冷的環境

2)均衡飲食,加強體育鍛煉,增加體質

3)預防感冒,避免鏈球菌感染,出現咽炎,扁桃體炎時及時就診

微信圖片_20190923165653.jpg

『骨關節炎(膝關節)』

      在爬坡、行走、上下樓梯時,膝關節長期負重,磨損嚴重,骨關節炎最常見于膝關節。

保護建議

1)控制體重

2)減少加重膝蓋負荷的運動 ,如反復蹲起,爬樓梯,提重物等

3)鍛煉關節周圍肌肉,推薦如坐姿踢腿,弓箭步下蹲,靠墻深蹲等

微信圖片_20190923170221.jpg

『骨關節炎(足部關節)』

      如果穿了較緊或高跟的鞋,大腳趾掌面的大關節會感覺 疼痛。愛穿平底鞋,弓形足的扁平足的人是患踝關節炎的高發人群。

保護建議

1)選擇大小合腳的鞋,鞋跟調試控制在1-4CM。

2)鍛煉踝關節,保持坐姿,腳尖上下運動,再順時針轉動腳尖。

微信圖片_20190923170221.jpg

『骨關節炎(髖關節)』

      就是通常說的胯部或者大腿根部關節,走路或站立時,腿部分擔髖部以下重量,而髖關節則承受著整個上身的重量。

保護建議

1)控制體重,增加周邊肌肉、韌帶和肌腱力量。

2)選擇游泳、散步等運動,避免髖關節負荷過重。

微信圖片_20190923165659.jpg

微信圖片_20190923170221.jpg

全世界約有3.55億人患關節炎,亞洲平均每6人就有1人是關節炎,我國有1.22億關節炎患者,發病率約為13%。在人們的印象中,關節炎常常纏上老年人。確實,隨著年齡的增長,骨骼的彈力和韌性減低,容易導致關節炎。需要警惕的是,關節炎也偷偷地盯著年輕人。這與現代年輕人不良的生活工作習慣有密切關系。

1. 不注意保暖。不少人秋冬時節還穿短裙、在冷風中露腳踝、穿露腳背的鞋子等,易導致滑膜炎、膝關節炎等。

2.常穿高跟鞋,導致膝關節磨損。

3.缺乏鍛煉。多數白領上下班乘車、坐電梯,周末多用來加班或睡懶覺,很少鍛煉,骨骼、關節、肌肉強度不夠。肥胖者更是如此。

4.運動不當造成損傷,無節制登山導致軟骨過度磨損。

5.青少年長時間伏案寫作業,脊柱壓力大,過早引發關節勞損。  

微信圖片_20190923165706.jpg

 建議改善方式:

一、加強鍛煉,選擇平地進行的非負重運動,比如慢跑、游泳等;避免跳躍動作,防止軟骨磨損和微骨折。

二、保持正確姿勢,選擇硬椅子,腰部與椅背相貼。

三、穿暖和點,避免受風受涼。

四、均衡營養,胖人要減重。

五、準備一雙運動鞋,上下班途中穿著;工作期間若感到足部疲勞也應立即換上。

六、預防上呼吸道感染,遠離類風濕關節炎等自身免疫病。

微信圖片_20190923165713.jpg

微信圖片_20190923170221.jpg

運動方式建議

【安全可靠】的全身垂直律動

可以有效改善退化性關節炎患者的肌肉力量與膝蓋伸展力量,而且可以改善膝蓋本體感覺。持續性的律動運動,可以刺激新骨頭生成,增加骨頭的愈合,強化關節附近的肌肉力量,并提升運動的效果。   

微信圖片_20190923165717.jpg

模擬跳繩的垂直律動是經過科研誰對人體健康有幫助的運動 方式,是符合地心引力運動規律的健康運動方式,曾榮獲全球專利證書,也獲得歐盟安全體系CE誰。具有安全、科學、無損傷的特點。在運動過程是有效減少對膝關節的損害,是一機多用的現代化【輕運動】方式。

微信圖片_20190923165721.jpg



需要如何選擇完美健身器材的建議?
yy6080高清影院理论