快工作|慢生活|慢健身

都市的激烈競爭和快節奏生活,讓不少人覺得身心疲憊,尤其是職場人士,他們身處激烈競爭當中,生活就像上緊了發條的鐘,始終處于快節奏中。辦公室里已是腦力、體力大比拼, 倘若下了班還有一份健身房的“苦差”要兼未免太難為自己,

不是說快節奏的運動不好,只是對于工作壓力較大的上班族來說,更應該享受慢運動帶來的放松心情。針對這一情況,國外已經流行起“慢生活”理念,并且衍生出“慢運動”。如今,中國都市的快生活也催生了“慢運動”,正所謂用“慢生活”的思路重整你的大腦,享受“慢運動”帶來的愉悅。

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1、慢運動適合現代人偶爾運動方式

從周一到周五,很多職場人士只有工作下班或周末才有時間享受運動后大汗淋漓的快感。殊不知,這種情況反而可能打破以形成的生理和機體平衡,其結果比不運動更差,更容易造成運動損傷。如果不能每周鍛煉3-5次,那么選擇慢運動就比較適宜。

2、慢運動容易堅持

慢運動的地點可在辦公室、回家路上、家中及運動場所,時間上更為靈活,只要條件允許,隨時隨地都可以進行鍛煉,所以,選擇慢運動健身更容易堅持。日常家務勞動比如洗衣物、做飯、遛狗、買菜、社區健身、舞蹈等則是社區慢運動;旅游、打高爾夫球以及練氣功、打太極拳等是戶外慢運動;電腦前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子等是辦公室慢運動。

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3、慢運動同樣有較好的鍛煉效果

 慢運動比較緩和,但并不代表它運動強度小,例如慢跑同樣牽動全身各個部位的肌肉,促進血液循環,可以達到鍛煉心肺功能的目的,同樣消耗一定的體力,促使一部分儲存的能量分解轉化。普拉提看起來慢悠悠,但練習5分鐘就能使身體發熱、冒汗,所以,慢運動同樣有較強的鍛煉效果。

4、慢運動對抗少,受傷概率小

突然的強烈運動很容易造成運動傷害,特別是籃球、足球、排球三大球類運動,由于對抗性強,造成運動傷害最多。很多運動發燒友由于準備活動不充分,在運動中易造成手指、腕關節、腰、膝關節、裸關節、腰肌等部位受傷。激烈運動一次后需要一個星期時間來恢復,這讓我們很難享受到運動的快感,而慢運動直接對抗少,受傷概率小。

5、慢運動能有效調節心理狀態

慢運動通常節奏較慢,比如普拉提、瑜伽,舒緩的動作不僅能消除疲勞,還能撫慰疲憊的心靈,緩解心理上的壓力。另外,這些運動對形體的塑造有較好的作用,還能減輕長期伏案者因姿勢不良而引起的背部疼痛。

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用“慢生活”的思路重整你的大腦。嘗試那些由慢速度、慢動作組合而成的“慢運動”,讓身體在松弛愉悅的狀態下健身,感受的是另外一種境界。尤其對那些難得運動故而難以承受高強度鍛煉的白領們來說,慢運動無疑是天賜的解決方案。


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活動慢一些

生活中的一些活動也可以慢一些,例如,你站起來,你坐下去,你走著,都可以慢一些,如果不是著急的事情,尤其是旅行,或者是外出散步,都可以慢下來。

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手慢一些

有些人干活的雙手特別的快,這似乎是加大的效率,可是對你的健康是不利的。不妨在不做工作的時候,也可以讓雙手慢下來,好好享受生活帶給你的無限快樂。

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呼吸慢一些

呼吸也要慢一些的,這樣也能符合了你的基本活動,而且也會讓空氣更好地進入到你的肺部,從而達到改換身體內空氣的效果,也會讓身體接受更好的外部能量。

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關節慢一些

這個關節慢一些,就是你的行走慢一些,從而讓身體的各大器官不會損害太多,尤其是走路時慢下來,就會讓關節更舒服,還可以保護身體的關節。

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肌肉慢一些

肌肉運動慢一些,能提高身體的活動度,促進肌肉的活力,也會增加力量。慢一些運動能幫助人改善了飲食,生活習慣,生活節奏等等,長期肌肉慢運動會有效地改善你的身體。

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生命在于“放慢節奏”

德國科學家的研究成果發現:生命并不在于拼命運動,而是要放慢節奏。有時候我們片面地去理解運動的本質,將它等同于密集又高強度的訓練。其實,我們運動的目標并不是為了更疲憊,而是更健康。慢運動不失為達到身心平衡的方法,它能幫你排解煩惱、收獲心靈的寧靜和身體的健康。

比如:使用低頻率的垂直律動機進行慢運動健身,不僅可以訓練到身體的整個肌群,更可以在運動的同時保持心情的愉悅輕松。垂直律動運動是一種模擬跳繩的上下跳躍的被動運動方式,易堅持更可以隨時隨地讓您享受慢運動帶來的從內而外的健康。

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是時候

給身體來一場

在辦公場所、在家

隨時隨地也能完成的健康修行!


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