代謝問題如何調理--律動的訓練功效

    隨著現代人生活飲食方式的改變,疾病譜也發生了改變。患有糖尿病,類風濕,高血脂,高血糖的人越來越多。這些問題其實都可以歸為一類問題-代謝綜合征。



    代謝綜合征是指人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂的病理狀態,是一組復雜的代謝紊亂癥候群,是導致糖尿病、心腦血管疾病高發的危險因素。高血壓,高血脂,糖尿病,痛風本質上都是代謝問題,此類代謝問題危害很大,會使多種疾病如冠心病、腦卒中發病風險增加,并可引起心肌梗死、腦血栓、下肢動脈閉塞癥、眼底病變等并發癥。微信圖片_20190920171223.jpg

    現代醫學認為,代謝綜合征的治療是一項長期的過程,降壓、降糖等治療均需終生服藥,飲食控制及運動也需長期堅持方能見效。微信圖片_20190920171226.jpg

 

【傳統醫學認為】

    這些代謝問題實際上與脾經相關。脾主運化,又主肌肉四肢。比如專治糖尿病的胰腺點,就在脾經下肢的循行線上。胰腺點不是一個固定的點,而是小腿內側中間三分之一的一個變動點,出現表示體內有痰濕或者已有糖尿病,而且可以作為病情的判斷,當從中三分之一向下移動時,往往痰濕向痰淤轉變,而細小血管的淤堵正是糖尿病并發癥的開始。對于這種問題,臨床我們常采取針刺胰腺點治療。

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    而對于其他的代謝問題,我們則會選用脾經上的漏谷穴治療。漏谷:顧名思義漏掉的水谷,就是代謝出現問題,不能被身體正常的轉化。針刺漏谷的陽性點,可以出現彌漫整個小腿的針感,對快速緩解代謝問題引發的癥狀效果很好。手法治療師也可以采用手法在此處松解。 

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【從現代解剖學來看】

    這些治療牽涉到兩個很重要的肌肉,一個是脛骨后肌,一個是比目魚肌。

    脛骨后肌---在小腿三頭肌的深面,起自小腿骨間膜上三分之二及鄰近的脛骨腓骨后面,向下止于舟骨粗隆及三塊楔骨的基底面。



     比目魚肌---起自脛骨腓骨的上端,向下與腓腸肌匯合,續為跟腱,止于跟骨結節。在兩個肌肉之間形成了一條筋膜縫隙,臨床我們習慣稱之為代謝反應區,當有代謝問題時,多會在這里出現陽性反應點,包括酸麻脹的自我感覺,以及觸診發現的結節性病灶以及凹陷,針刺這里多是滑利的感覺,同時針感彌漫到整個小腿,這是因為針刺在兩個肌肉的縫隙里出現筋膜傳導的緣故。

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    而這種小腿的彌漫性感覺,采用律動療法也可以起到類似效果,其原理是通過改善下肢的微循環以及筋膜張力的釋放,進而改善代謝功能引發的問題。

    全身垂直律動源于人體成長與運動皆受地心引力影響,地心引力對人體作用為垂直方向。透過由下而上,由內而外達到全身運動的功效。律動運動改變身體的肌肉、骨骼、神經、系統 ,更進一步影響內分泌及其他生理系統,以產生各種有益健康的效果,是自然 、安全、有效且快速的運動方式。

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    全身律動可以通過刺激間葉系干細胞的分化,壓抑脂細胞的開成與堆積,減少罹患糖尿病的機會;同時通過刺激骨細胞骨鈣素及刺激脂肪細胞聯素的分泌,進一步刺激胰島素分泌與敏感度,增加葡萄糖耐受性。



律動訓練示例

    一、側箭步



    步驟:1、左腳彎曲90度置于機臺,雙手放在大腿上;

    2、身體微微前傾,腹部收緊,右腳向右側伸直延生,再換邊;

    3、每一個動作伸展3-5秒,持續5分鐘。


    二、腿部腳勾點



    步驟:1、站立于機臺側邊,右腳微彎,左腳向前伸直,腳跟勾點置于機臺;

    2、身體前彎,背部打直,雙手扶住雙腿再換邊;

    3、每一個動作伸展3-5秒,持續5分鐘 。


    三、前向腿伸展

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    步驟:1、右腳彎曲90度置于機臺,左腳置后膝蓋微彎腳尖點地,上身保持挺直;

    2、腹部收緊,上身微微向前傾,雙手放在右膝,左腳向后踩伸直,再換邊;

   3、每一個動作伸展3-5秒,持續5分。


    四、坐式調理

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    步驟:1、放松身體坐在椅子上,雙腳放置于律動機上;

    2、雙手放松,可輕置于大腿上,也可按自己喜歡姿勢進行律動調理;

    3、每次律動15-30分鐘。


    五、腿微曲站立
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    步驟:1、全身放松,膝蓋微曲,站立于律動機;

    2、雙手也可扶桌子或墻做為輔助;

    3、每次律動15-30分鐘。



訓練過程中,律動機的使用強度以個人感覺舒服的段速為最好。

以上訓練動作如果在練習的過程中有任何問題,請在評論區留言,我們運動康復導師盡量一一回復大家!


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